چھ غذائیں جو قدرتی طور پر انفیکشن کو کم کرسکتی ہیں

کیا آپ اکثر اچانک جلد کی بیماریوں، بخار یا بار بار موسمی الرجی یا انفیکشن کا شکار ہوتے ہیں، تو آپ کا جسم خاموشی سے اعلیٰ ESR لیول (erythrocyte sedimentation rate) کی نشاندہی کر رہا ہے، جو جسم میں سوزش کی سطح کو ظاہر کرتا ہے۔ یہاں چھ غذائیں ہیں جو قدرتی طور پر انفیکشن اور الرجی کو کم کرنے کی صلاحیت کے لیے مشہور ہیں۔

کھانے سے انفیکشن کو کیسے کم کیا جا سکتا ہے؟
روزمرہ کی خوراک میں سوزش مخالف غذائیں شامل کرنے سے مجموعی صحت کو سہارا دینے اور سوزش کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، انفیکشن بنیادی طور پر جراثیموں جیسے بیکٹیریا، وائرس، فنگی یا پرجیویوں کی وجہ سے ہوتے ہیں۔

https://lazawal.com/?cat=13

تاہم، کچھ سوزش سے بچنے والی غذائیں جیسے پھل، سبزیاں، اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور فیٹی مچھلی، گری دار میوے، بیج، اور ہلدی اور ادرک جیسے مصالحے، اینٹی آکسیڈنٹ اور غذائی اجزاء فراہم کر سکتے ہیں جو مدافعتی افعال کو بڑھانے میں مدد دیتے ہیں اور جسم کو مؤثر طریقے سے جواب دینے میں مدد کرتے ہیں۔ انفیکشن اور دائمی سوزش کے خطرے کو کم کرنے کے لئے یہاں کچھ عام غذائیں ہیں جنہیں آپ روزانہ کی خوراک میں شامل کر سکتے ہیں۔
لہسن: لہسن میں ایلیسن ہوتا ہے، ایک ایسا مرکب جس میں طاقتور اینٹی مائکروبیل خصوصیات ہیں۔ یہ صدیوں سے بیکٹیریل، فنگل اور وائرل انفیکشن سمیت انفیکشنز سے لڑنے کے لیے استعمال ہوتا رہا ہے۔ کچے لہسن کا استعمال یا اسے اپنے کھانے میں شامل کرنے سے آپ کے مدافعتی نظام کو بڑھانے اور انفیکشن سے لڑنے میں مدد مل سکتی ہے۔

ادرک: ادرک میں سوزش اور جراثیم کش دونوں خصوصیات ہوتی ہیں۔ اس میں جنجرول اور شوگول جیسے مرکبات ہوتے ہیں جو کہ بیکٹیریا اور وائرس کی نشوونما کو روکتے ہیں۔ ادرک کی چائے یا پکوان میں تازہ ادرک شامل کرنے سے انفیکشن سے نجات مل سکتی ہے اور آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔

ہلدی: ہلدی میں کرکومین ہوتا ہے، جو کہ سوزش اور اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات کے لیے مشہور ہے۔ بیکٹیریل، وائرل اور فنگل انفیکشن سمیت مختلف انفیکشنز سے لڑنے کی صلاحیت کے لیے کرکومین کا مطالعہ کیا گیا ہے۔ اپنے سالن، سوپ یا سنہری دودھ میں ہلدی شامل کرنے سے سوزش کو کم کرنے اور انفیکشن سے لڑنے میں مدد مل سکتی ہے۔

شہد: شہد اپنی اینٹی مائکروبیل خصوصیات کی وجہ سے صدیوں سے انفیکشن کے قدرتی علاج کے طور پر استعمال ہوتا رہا ہے۔ اس میں ہائیڈروجن پیرو آکسائیڈ، اینٹی آکسیڈنٹس اور دیگر مرکبات ہوتے ہیں جو نقصان دہ بیکٹیریا کو مارنے اور گلے کی سوزش کو دور کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ کچا شہد پینا یا اسے گرم پانی یا چائے میں شامل کرنا انفیکشن کے خلاف آپ کے جسم کے دفاع کو سہارا دے سکتا ہے۔

https://lazawal.com/
دہی: دہی میں پروبائیوٹکس ہوتے ہیں جو کہ مفید بیکٹیریا ہوتے ہیں جو آنتوں کی صحت کو سہارا دیتے ہیں اور مدافعتی نظام کو بڑھاتے ہیں۔ پروبائیوٹکس گٹ فلورا کے صحت مند توازن کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں، جو انفیکشن سے لڑنے اور قوت مدافعت کو مضبوط بنانے کے لیے ضروری ہے۔ پروبائیوٹک سے بھرپور غذا جیسے دہی کا استعمال انفیکشن کے خطرے کو کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے، خاص طور پر وہ جو نظام ہاضمہ کو متاثر کرتے ہیں۔

ھٹی پھل: ھٹی پھل جیسے نارنگی، لیموں اور گریپ فروٹ وٹامن سی سے بھرپور ہوتے ہیں جو کہ قوت مدافعت بڑھانے والی خصوصیات کے لیے جانا جاتا ہے۔ وٹامن سی سفید خون کے خلیات کی پیداوار کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے، جو انفیکشن سے لڑنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ ھٹی پھلوں کا باقاعدگی سے استعمال آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے اور انفیکشن کی شدت اور مدت کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔