بلاک بڑی برہمنا کی پنچایت پالی میں کارڈیک بیداری اور ہیلتھ چیک اپ کیمپ کا انعقاد کیا
لازوال ڈیسک
جموں// صحت مند طرز زندگی کے طریقوں کی حوصلہ افزائی کرتے ہوئے دل کی بیماریوں سے بچاؤ کے بارے میں عوام کو آگاہ کرنے کے لیے اپنی انتھک کوششوں کو جاری رکھتے ہوئے آج یہاںہیڈ ڈپارٹمنٹ آف کارڈیالوجی جی ایم سی ایچ جموں ڈاکٹر سشیل شرما نے پنچایت پالی، بلاک بڑی برہمنا، ضلع سانبہ میں ایک روزہ کارڈیک بیداری اور ہیلتھ چیک اپ کیمپ کا انعقاد کیا۔ تاکہ نچلی سطح پر صحت مند دل کے تصور سے متعلق معلومات کو زیادہ سے زیادہ پھیلایا جا سکے۔وہیں اس دوران لوگوں کے ساتھ بات چیت کرتے ہوئے ڈاکٹر سشیل نے بتایا کہ دل کی بیماریاں ہندوستان میں درمیانی عمر اور بڑی عمر کے بالغوں میں اموات کی سب سے بڑی وجہ ہیں، موجودہ اندازے کے مطابق شہری علاقوں میں 10-12فیصد اور دیہی بالغوں میں 4-5فیصد ہے۔ انہوں نے کہا یہ بات مشہور ہے کہ روایتی خطرے والے عوامل جیسے تمباکو نوشی، ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس میلیتس، موٹاپا، ڈسلیپیڈیمیا، غیر صحت بخش غذا، اور جسمانی سرگرمی میں کمی مل کر آبادی کے 95 فیصد سے زیادہ سی وی ڈی کے لیے منسوب خطرہ ہیں۔
انہوں نے بتایا دل سے صحت مند کھانے کا نمونہ کوئی پابندی والی غذا نہیں ہے۔ اس کے بجائے، یہ کھانے کا ایک نمونہ یا مجموعہ ہے، جو وقت کے ساتھ ساتھ باقاعدگی سے منتخب کیا جاتا ہے۔ اس بہترین امتزاج میں سبزیاں، پھل، سارا اناج، صحت مند پروٹین اور چکنائی اور نمک کی بجائے جڑی بوٹیاںمسالوں کا استعمال شامل ہے۔جبکہ کھانے کے اس انداز میں قدرتی طور پر غیر صحت بخش چکنائیاں کم ہوتی ہیں، صحت مند چکنائی، پروٹین اور سبزیوں کے ساتھ سارا اناج، فائبر اور اینٹی آکسیڈنٹس بھی ہوتے ہیں۔وہیں نمک کی مقدار زیادہ اور سبزیوں، پھلوں اور سارا اناج جیسی خوراک کم کھانے سے بلڈ پریشر بڑھ سکتا ہے۔وہیں روزانہ 5 گرام سے زیادہ نمک ایک چائے کا چمچ پینا آپ کے دل کی بیماری اور فالج کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ دل کو صحت مند کھانے کے انداز میں وہ غذائیں شامل ہیں جو اچھے بلڈ پریشر سے منسلک ہیں، بشمول سبزیاں، پھل، سارا اناج، پھلیاں ، مچھلی اور غیر ذائقہ دار دودھ وغیرہ۔
انہوں نے مزید کہا کہ صحت مند کھانے سے آپ کے دل کی دیکھ بھال میں مدد مل سکتی ہے۔ غذائیت سے متعلق کچھ تجاویز ہیں جو آپ کے دل کو صحت مند رکھنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی دل کا دورہ پڑنے یا دل کی بیماری پیدا ہونے کے خطرے کو کم کرتی ہے۔وہیں تمباکو نوشی ترک کرنے سے دل کا دورہ پڑنے اور فالج کا خطرہ تقریباً فوراً کم ہو جاتا ہے۔ کولیسٹرول اور بلڈ پریشر کو سمجھنا اور کنٹرول کرنا دل کی صحت کی کلید ہے۔ جبکہ باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی کرنے سے آپ کو دل کا دورہ پڑنے یا دل کی بیماری ہونے کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔ متحرک رہنے سے دل کی بیماری کے خطرے کے عام عوامل کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے۔کیونکہ باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی ہڈیوں اور پٹھوں کو مضبوط بنانے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔ انہوں نے کہا کہ یہ زیادہ توانائی بخش، خوش اور پر سکون محسوس کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔وہیں اس موقع پرعلاقے کے سرکردہ ممبران رندھیر شرما سرپنچ، مدن لال، راجیش کمار، انیل کمار اور مکیش شرما نے اپنے علاقے میں کارڈیک بیداری کم ہیلتھ چیک اپ کیمپ لگانے اور لوگوں کی فلاح و بہبود کے لیے ڈاکٹر سشیل اور ان کی ٹیم کی کوششوں کی تعریف کی۔وہیںدیگر جو اس کیمپ کا حصہ تھے ان میںپیرامیڈکس اور رضاکاروں میں کمل شرما ، روہت نیر ، راہول وید ، ارون سنگھ، راجندر سنگھ ،رنجیت سنگھ ، راہول شرما ،مکیش کمار اور وکاس کمار شامل ہیں ۔
