ڈاکٹر راجیو ورما، ایچ او ڈی اور کنسلٹنٹ – جوائنٹ ریپلیسمنٹ اینڈ آرتھوپیڈکس، ایچ سی ایم سی ٹی منی پال ہسپتال کی زبانی
لازوال ڈیسک
جموں؍؍سردیبہت ہے اور موسم اپنے ساتھ سردی ہی نہیں جوڑوں کے درد کی پریشانی بھی لاتا ہے۔ درد اکثر موسم کی تبدیلیوں سے منسلک ہوتے ہیں، خاص طور پر موسم سرما کے سرد درجہ حرارت کی وجہ سے درد بڑھ جاتے ہیں۔ اگرچہ یہ واضح نہیں ہے کہ کچھ لوگ موسم کی تبدیلیوں پر کیوں رد عمل ظاہر کرتے ہیں جبکہ دوسرے ایسا نہیں کرتے، لیکن موسم سرد ہونے پر آپ زیادہ آرام دہ رہنے اور اپنے خطرے کو کم کرنے کے لیے کئی اقدامات کر سکتے ہیں۔ سخت سردموسم کو بہت سے لوگوں نے ذمہ دار ٹھہرایا ہے، اگر سبھی نہیں، لیکن جوڑوں کے درد کے شکار افراد کا ایسا کہنا ہے۔ تاہم، تحقیق بتاتی ہے کہ ماحولیاتی یا بارومیٹرک دباؤ زیادہ ذمہ دار ہے۔ سردیوں کے دوران ہوا کے دباؤ میں کمی سے جوڑوں میں سوجن آتی ہے۔ پٹھوں کے خلاف ہوا کا کم دباؤ ٹشوز کو پھیلانے کا سبب بنتا ہے، جوڑوں پر دباؤ ڈالتا ہے اور درد اور محدود نقل و حرکت کا باعث بنتا ہے۔ ہوا کے دباؤ کے علاوہ، بہت سی وجوہات جوڑوں میں درد پیدا کر سکتی ہیں۔ ان میں سے صرف چند ہی گٹھیا، اوسٹیو ارتھرائٹس (جوڑوں کی ہڈیوں کے ٹشو کا گر جانا)، رمیٹی سندشوت (جوڑوں کی سوزش) اور موچ ہیں۔
جوڑوں کے درد سے کیسے نجات حاصل کی جائے؟
جوڑوں کے درد کا کئی طریقوں سے علاج کیا جا سکتا ہے۔ قدرتی علاج جیسے دماغی جسمانی مشقیں، گرمی سے سردی کا علاج (کمزور گھٹنے پر ہیٹنگ پیڈ کے گرد کولڈ پیک لپیٹنا)، جڑی بوٹیوں کے مرہم، اور یہاں تک کہ ادرک کے عرق لوگوں کے لیے اچھا کام کرتے ہیں۔گرمی کا استعمال کرکے جوڑوں کے درد کے امکانات کو کم کریں۔ گرم رہنے کے لیے تہوں میں کپڑے پہنیں اور اپنے جسم پر سرد موسم کے اثرات کو کم کرنے کے لیے غیر آرام دہ علاقوں میں ہیٹنگ پیڈ لگائیں۔ گرمی پٹھوں کو آرام کرنے میں مدد کرتی ہے۔درد کی وجہ سے، جب آپ کو جوڑوں میں دشواری ہو تو ورزش کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، آپ کا ڈاکٹر آپ کو وزن میں کمی کے ساتھ ساتھ سختی کو کم کرنے کے لیے کم اثر والی سرگرمیوں کی ایک سیریز میں مشغول ہونے کی ترغیب دے سکتا ہے۔ یہ آپ کے جوڑوں پر دباؤ کو کم کرتا ہے، جس سے ان کے زخمی ہونے کا امکان کم ہوتا ہے۔اپنے جوڑوں، خاص طور پر اپنے گھٹنوں پر دباؤ کو دور کرنے کے لیے، صحت مند وزن برقرار رکھیں۔ورزش آپ کو پٹھوں اور ہڈیوں کی طاقت حاصل کرنے میں مدد دے گی۔ روزمرہ کی سرگرمیوں کے دوران، اپنے جوڑوں پر غیر ضروری دباؤ ڈالنے سے گریز کریں۔اٹھیں، گھومیں پھریں، اور اندر اور باہر دونوں طرح متحرک رہیں۔ سخت جوڑوں کو ڈھیلا کرنے کے لیے، باہر جانے سے پہلے کھینچیں۔ سردیوں میں متحرک رہنے سے آپ کے پٹھے اور جوڑ صحت مند رہتے ہیں۔کافی نیند لیں، صحت مند غذا کھائیں، اور خوشگوار رویہ رکھیں۔اگرچہ بہت سے لوگ اپنے گٹھیا کا علاج دوائیوں کے بجائے طرز زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں سے کرنا پسند کرتے ہیں، لیکن کبھی کبھار زیادہ ٹارگٹڈ علاج ضروری ہوتا ہے۔ گٹھیا کے اعلی درجے کے مراحل آپ کی روزمرہ کی زندگی پر ایک اہم اثر ڈال سکتے ہیں لیکن گرم ہونا آپ کے درد یا سختی کو کم نہیں کرے گا۔ آرتھوپیڈک ماہرین ان حالات میں علامات کی مدد، تشخیص اور علاج کر سکتے ہیں، جس سے آپ درد سے پاک زندگی میں واپس جا سکتے ہیں جس کے آپ مستحق ہیں۔
